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- 每周3次抗阻训练：每次3组，每组10-15次（如弹力带侧平举）
- 每周3次柔韧性练习：每次15分钟（如瑜伽猫牛式）
- 每日1次平�
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明星虐打
「一阵阵鞭子抽打，阴暗的地牢里传来范冰冰一阵阵的惨叫声……」我合上 电脑，心想，真没意思，口味太淡，还有为什么小说里总爱把明星抓到黑暗的地 牢或者地下室，真是奇怪？我环顾四周，整片的明亮的玻璃墙，温暖的阳光洒进 来，从那儿看出去，向东可以俯瞰整个海湾，向西可以观赏绿意盎然的山景，好 不舒适。房间及其宽敞，设施器具一应俱全。 范冰冰，美貌当然算不上全国第一，但是那骚样！笑起来嘴角那狐媚样！迎 风骚八
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上门女婿
天刚蒙蒙亮，旷飞趁着一家人都还没起床就匆匆离开了丈母娘的家。 在车库门口，旷飞和徐志强碰个正着。 「爸你，你回来了？！」旷飞说话的时候眼神躲躲闪闪的，有些底气不足，毕竟昨晚看到了丈母娘的私密部位。 「大周末的你这是要去哪？喝~ 哈~ 」徐志强打着哈欠，看上去不是很有精神，昨晚他吃了三粒伟哥才勉强满足了自己的那个小情人儿。
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相奸相爱一家亲（乱伦，NP，纯肉）
大概就是一个合家欢乐的乱伦文。兄妹，姐弟，母子，母女，父女，np，肛交，丝袜，恋足……等等有读者私聊找我，说我虽然标明纯肉，可是铺垫或者多余的描写太多，肉戏反而不够精彩。他提的意见很对很准确，我想也正是因为这样，此文的订阅这幺久了，纵然我更新相对情况，可是订阅依然惨淡，因为前面几章的订阅，明显是后面的几倍，大家应该都是看过 几章，发现肉戏太坑，所以弃了吧……哭瞎！说实话，本文确实是有这样的毛病，我
高辣
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6万字
第49人的恩赐
如果你有幸参观这一届的龙凤班，你便会发现一眼望去全是女孩，而且个个国色天香，却又各有风味。没错，龙凤班，顾名思义，有龙亦有凤。虽然往届龙凤班也有过比例失调，但是想这一届失调成这样也是全所未有，全班48人皆是女生，在整个学校，明面上这里还是叫龙凤班，但私下学生们都叫它凤班，可以说是所有男生所向往的班级。 这一天，这个班级里迎来了第49位成员……
高辣
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